2011年04月16日

高尾山・陣馬山トレイルラン

日曜日の筋肉痛や張りが部分的に残る中、再び高尾山・陣馬山へ。
その箇所は早々から張り、凝り、痛みのオンパレードで大盛況(笑)
復路ならまだしも往路で既に躓いたりし脚の動きの悪さを感じました。
しかも今日は暑い!長袖は失敗。グローブも不要でした。
何とか陣馬山頂に辿り着くと前回より30秒程速い!俄然やる気になりました
復路ではハイカーのおじ様が「ツール・ド・モンブラン目指して頑張れ!」と。
いきなりハードルが高過ぎるんですけど
でもいっぱい応援してくれました
高尾山付近ではハーフパンツ姿の大学生っぽい男の子数人がジョグしており、フラットな場所で抜く際に「はえ~」と言われたのに下り階段をモタモタ降りていたら追い付かれちゃいました…かっこワル
上りの粘りや追い込みもまだ足りませんが、下りのモタつきも克服したいなぁ…。だいぶ遅いですと。誰かコツを教えてくださ~い。
そして無事下山すると自己ベストを前回より4分更新\(^O^)/ヤッター!!

往路1:52'40 , 復路1:41'55 / Total3:34'35

高尾山口の裏の神社が桜吹雪に覆われ風情がありました

その後プールで1,700m泳ぎ体を解し帰宅。お昼寝しようと思いましたが寝損ねたまま夜になっちゃいました
早く寝て疲労回復しなくては~。


【駒沢公園チャリティーラン】
" Pray & Run For Japan! "
場所:駒沢オリンピック公園総合運動場(ジョギングコース)
日時:4月17日(日) 10:00~15:00(希望時間帯での参加)
発起人:旦那さんぱっきーさん
詳細:ぱっきーさんblog(4月7日)




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2011年04月15日

緊急地震速報

スマホに緊急地震速報のアプリを入れたら早速朝5時に叩き起こされました。…が東京に揺れはナシ。
通知条件を震度3以上にしていた為、夜にも何度も通知があり設定を変えました。
今や震度3の揺れは頻繁ですね…。
ましてや今夜は風が強く地震だか風だかわかりません。

録画したテレビ番組を観ていたら緊急地震速報が
…はい、録画と忘れ慌てました
心臓に悪い~

向かいのデスクの同僚がインフルエンザにかかりました。こんな季節に可哀想に…。
オフィスは節電の為に空調を切っており最近非常に暑く空気が悪く、風邪気味の人も多く蔓延しないことを祈ります。


「柳に雪折れなし」という言葉がありますね。
しなやかな柳の枝は雪が積もっても曲がるだけで折れませんが、堅い枝は折れてしまいます。
気持ちも同じでしょうか。
堅すぎる気持ちはいつか折れますか?
しなやかな心でしなやかに生きていけたら良いのですが。



【駒沢公園チャリティーラン】
" Pray & Run For Japan! "
場所:駒沢オリンピック公園総合運動場(ジョギングコース)
日時:4月17日(日) 10:00~15:00(希望時間帯での参加)
発起人:旦那さんぱっきーさん
詳細:ぱっきーさんblog(4月7日)


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2011年04月14日

決心

高尾・陣馬トイレルから4日、ようやく平静を装って階段を降りられるようになりました。でもまだ痛みは残ってます…
今朝は起きると背中が筋肉痛。まさか昨日の久々のペース走の影響でしょうか…。そんなに身体がなまってしまったなんて

実は昨日は体調不良で仕事を休みました。
14時間寝倒し復活し夕方に走りに行った次第なのですが、調子に乗りまた不調に陥り…。
今日は職場で「ちゃんと寝てたか?まさか走りに行ったりしてないだろうなー」と言われ、「まさかー。一日寝てましたよー。」と答えながらバレてる!? 見られた!?と内心はヒヤヒヤもん
私の行動パターンはバレバレなんでしょうか?


BOSSが帰ってきました~ ってドラマの話ですが
前シリーズから出ていた吉瀬美智子さんが寿退社とするという設定で彼女の去り際の最後の台詞がコレ↓
「ハガネの女になりますんで。じゃっ!」
って
彼女は来週から始まるテレ朝ドラマ「ハガネの女」(木曜8時)の主演なのです。
「BOSS」はフジのドラマ(木曜10時)。
他局なのに!お茶目な演出ですなぁ


中学生の時に銀色夏生さんの詩集をよく読んでいました。
唯一覚えているのはこの『決意』という詩の最後の二行。

いつも笑うと決めたなら
それでいいけどそのかわり
決して泣いちゃだめだ
いつも笑うと決めたなら
最後まで笑いぬけ
簡単にひるがえる決心なら
心を失っていくばかりだ

簡単にひるがえる決心は心を失っていくばかり。
初志貫徹。
簡単にひるがえる決心なら……最初から捨ててしまえー!!

と雄叫びを上げながら(心の中で)ジョグしました
いつもよりペースアップしてました(笑)
ここ数日清々しい気候ですね


【駒沢公園チャリティーラン】
" Pray & Run For Japan! "
場所:駒沢オリンピック公園総合運動場(ジョギングコース)
日時:4月17日(日) 10:00~15:00(希望時間帯での参加)
発起人:旦那さんぱっきーさん
詳細:ぱっきーさんblog(4月7日)


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2011年04月13日

皇居10kmペース走

久々にペース走をしました。
色々な意味で走れません…という結果

太ももの前部の筋肉痛は根深く、昨日までは階段を正面から降りられず横向きになる状態。なんとも情けない。今日はやっと正面から降りられるようになりました

走り出せば勿論そんなことを感じる余裕はなく、これくらい?と思った4'10は1km地点でなんと3'54
ペース感覚まるでナシ。通りで随分息が上がる訳です。
上りでのペース維持をとにかく意識しましたが、だいぶ落ちていたようです。
相変わらずのヘタレっぷり。維持ではなくペースアップする気持ちでないと私はダメなんだなぁ。うぅしんどい

まだ明るい内だったので菜の花と桜のコントラストが綺麗でした。
でも一周目だけで3回足を止められました。その内の1回は道一杯に3列に広がる数十人の団体さん。勘弁してください…。
2周目でペースアップするも設定に遠く及ばず…。

設定:41'40(4'10/km)
結果:42'06(4'12/km)

はぁ…これからどうやって練習していけば良いんだろう。

ダウンジョグでは思い出したかのように筋肉痛が再発。下り坂は太ももにジンジン来て半泣きでした。
でも今日の刺激でだいぶ解れたかなぁ。

初めてポイント練習をノータイツで行いした。
今まではどんなに暑くても故障が怖くてタイツを手放せませんでしたが、今年はノータイツで挑みたいと思います
脚が太いから見苦しいとかクレームは受け付けません
動き易さ重視です。今年の目標は脱タイツ!(笑)


【駒沢公園チャリティーラン】
" Pray & Run For Japan! "
場所:駒沢オリンピック公園総合運動場(ジョギングコース)
日時:4月17日(日) 10:00~15:00(希望時間帯での参加)
発起人:旦那さんぱっきーさん
詳細:ぱっきーさんblog(4月7日)




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2011年04月12日

マイトレーナー

1月30日の大阪国際から3月13日の名古屋国際まで一ヶ月ちょっと、練習でタイムを縮めることは厳しいので練習以外の出来る限りのことをしようと思いました。

まず減量。大阪国際の直前は目を疑う程の近年稀に見る増加でした。
厳しく食事制限をし、名古屋前にはランを始めて最軽量になりました

筋トレもしてました。まぁこれは日頃からしなくてはいけないことですが…

そしてそして毎週整骨院に通い足のメンテをしてもらっていました。
名古屋への想いを伝え、先生も協力してくださいました。
おかげでジョグでさえもすぐに出ていた外反母趾の痛みをだいぶ抑えることができました。
残念ながら名古屋が中止になり、ソウルを走ることになった時も最後まで背中を押してくださいました

その先生が最近私の施術が楽しくなってきた、と。
今までやりたいと思ってできなかったことを色々してくださるそうです。
やり甲斐があると言って頂けるのは有り難いことです。励みになる言葉もたくさん頂きます。
弱点の筋トレメニューも頂きました。
優しい先生なのでそんなにきつくないかなと思いましたが、いざやってみると結構しんどいんです そう言えば施術も厳しい時は厳しい…
兎にも角にも改善箇所があるということは、まだまだ伸びることができるということですね

春夏の練習がどうなるのか先が見えずに不安な部分もありますが、メンテしつつしっかり練習を重ねて結果に繋げていきたいです


【駒沢公園チャリティーラン】
" Pray & Run For Japan! "
場所:駒沢オリンピック公園総合運動場(ジョギングコース)
日時:4月17日(日) 10:00~15:00(希望時間帯での参加)
発起人:旦那さんぱっきーさん
詳細:ぱっきーさんblog(4月7日)


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ゆん