2015年07月25日

方向転換は慎重に!

今日はかき氷の日!
でも、かき氷は食べられず…。
かき氷のことを夏氷とも言い、7月25日を7(な)2(つ)5(ご)おりの語呂合わせとしたからだそうです。
天気予報で今日は暑いので運動は控えましょう、と言っていました。
私が練習に行けていたら、猛暑の中、走れたかなぁ…。
2週間も経つと足が痛いのも歩けないのも、走るなんて論外なことにも慣れ、それが当たり前のようになってきます。
数百メートル歩くのもしんどいのに走れる訳がない。
私がやりたかったのはそんな甘いランではない。
ジョグがしたいのではなく、ただフルマラソンを完走したいのでもなく、怪我なく故障なくしっかり練習を積んでも出来ないかも知れないようなペースで走ること。
今できることをやり、先のことはそれから考えます。

三連休明けから足が痛み、もしやスイムのせいかと不安になり控えていました。
少し痛みが和らぎ、撥水のテーピングを買い、巻き方もご指導頂き、そして先日書いた 水中ウォーキング用の足首サポーターもあることだし、5日振りにプールに行ってみました。

今日は仕事だったので、いつもの週末の練習の時より早起きをし、目指した先はホテルのスポーツジムのプール!
朝からホテルのプールで一泳ぎなんてセレブっぽくないですか?(笑)
分かりやすいのでホテルまでは迷わず難なく着いたものの、外国人の観光客がたくさんいるフロントでウロウロ、ウロウロ。
恐れ多くてフロントやベルガールには聞けず、よくよく調べてみるとジムは隣のビルでした。
オフィスビルなのか平日以外は正面玄関が閉められており、グルっと回り込み従業員口のようなとこらから入り、またウロウロ、ウロウロし、何とか辿り着けました。
帰りに気付きましたが、逆から回り込めばすぐてした^^;

プールは約20mのコースが4本とこじんまりとしていますが、当然ながら普段行くようなスポーツジムとは雰囲気が異なり、落ちた気があり空いており穴場。

テーピングを巻き、その上に足首サポーターを履くと足首が安定しました。
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サポート力が弱いように感じた足首サポーターもなかなか効果的!?
それともテーピングのおかげ!?

プルブイ(足に挟んで下半身の浮力を得る補助具)がなかったので、ビート板を足に挟むとこの方が足首が動かないように思いました。
足で挟みやすい形になっているプルブイは太腿の上の方でそんなに力を入れず楽に挟めますが、気を緩めるとビョンと飛んでしまうビート板は太腿の下の方や膝に力を入れギュッと挟むのでその違いでしょうか。
コレは良いかも!
内転筋のトレーニングにもなりそうなので、今後もプルブイではなくビート板を利用しようと思います。
但し後半は疲れてきたのかちょいちょいビート板が飛んでました。人に当たらないか心配です。
そしてスイム後は、膝の内側が擦れヒリヒリ〜。

一番の問題はターンでした。
泳ぎながら大きめに回り込むようにしても、一度足を着いて向きを変えても痛み、大きな円形プールで泳ぎたいと思いました。
あれこれ試行錯誤の末、足を着かずプールの縁を手で掴み、ビート板を挟んだまま膝を曲げそーっと向きを変えるのが一番痛まず、また蹴伸びは痛いので禁止にしました。
浮いたまま膝を曲げゆーっくりと向きを変え、壁をあまり蹴らずそっと再び泳ぎ出すそのさまは砂浜の海亀のよう?
周りの方は怪訝に思っていたかも知れません。
痛くないようにすることに集中しあまり心肺は追い込めませんでしが、コツを掴んだので、うまくまたスイムを活用していきたいです。
最後に水中ウォーキングしてみると、痛い痛い!
はい、撤収〜。陸上を歩く方がマシでした。

個別にタオルも借りられるのですが、それに加えプールサイドにもタオルが用意されており、さすがホテル!ステキです♪
帰りに駅からの地下道があることを知り、雨の日も傘いらず。
職場から一駅なので、朝から泳げるプールの中で一番効率良く動け、朝一でスイムをすると一番朝残業できます。
もちろんその分早く起きなくてはならないので、よほどの時に限ります。
ギリギリですが昼休みに来ること可能かも知れません。
バッタバタになるので、よほどの時に限ります(笑)
あーでもそのよほどは早々にやってくるかも!?

休日出勤は集中でき捗りますが、今日は人が少なく静か過ぎ、早起きとスイムもあり、夢を見ながら仕事をしていました。

ミスをして、おかげで一気に目が醒めました(笑)





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2015年07月24日

5年後の私

東京オリンピックまでちょうどあと5年。
色々問題が山積みで、招致の際のプレゼンと異なることが既に発生しており、大丈夫なのかと心配になります。
個人的にはテロ対策に最も力を入れて欲しいところですが…。
恐らく開会式の時に今日のことを思い出し、あれからもう5年も経ったのかと思いゾッとすることでしょう(笑)

そんな今日は富士登山競走でしたね。
入賞の有効期限が切れ富士山ゼッケンを失い、もう昨年で最後にしようと思いましたが、エントリー開始日に気まぐれで五合目コースへのエントリーを試みるもクリック合戦に破れました。
山頂コースはまだエントリーでき迷いましたが見送り、結果的にはエントリーしなくて正解でした。
怪我をしましたからね、参加できず悔しい思いをしたことと思います。
出走された皆さん、お疲れ様でした。
富士登山競走のホームページには「ここには、過酷に挑む価値がある」と書かれています。
いつか私も一度だけ3,776mの日本一の頂きに挑んでみたいと思っていましたが、この先はあるのかな…できるかな…。

ランナーにおいてのグランドスラムは、
・フルマラソンのサブスリー(42,195kmを3時間切り)
・ウルトラマラソンのサブテン10(100kmを10時間切り)
・富士登山競走の完走(制限時間4時間半)
の3つを達成することで、憧れてしまいます。

富士登山競走も、ウルトラマラソンも、そして本話題とは関係ないですが、トライアスロンもいつかご縁があったらやったみたい!という気持ち半分、私には厳しいかな…という気持ち半分。

カワイイ〜!
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中国・四国地方限定の柿の種のみかん味と瀬戸内レモン味。
しまなみ海道に行った方からのお土産でした。
ずっと前から行ってみたいと思っているしまなみ海道。
写真を見せて頂いたら素晴らしい眺めに癒やされました。
いつか行ってみたいです。
その時は70kmを数日に分けランか、レンタサイクルで!

やってみたいこと、行ってみたい所がたくさんあります。
東京オリンピックまでに、この内のどれか一つくらいできてるといいな〜☆


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2015年07月23日

キャベツまるごとボンッ!

職場の椅子に足をぶつけてしまい痛かった〜(×_×;)
それでなくても、この数日ズキズキするような痛みがあり、ヒビが開いてやしないか心配です。
三連休にスイムをし過ぎてしまったかしら…。
それとも剥離骨折と聞き骨のイメージが強くなってしまったからかしら。

整骨院で治療を受けてきました。
やれること、やるべきことはたくさんありますね。
あり過ぎて追いつかないくらいです。

先日のトマトまるごとごはんに続き、キャベツまるごとスープを作ってみました。
家にある一番大きいお鍋にキャベツを丸ごと入れると、あらギッリギリ!(笑)
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入って良かった〜(^o^;)

そして出来上がりました〜。
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簡単でヘルシーで美味しい節約レシピ。
でもファミリーやホームパーティーには面白いですが、独りなら何もまるごと作ることもないですね^^;
次は半量にして刻んで作ろっと。


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過ぎたことで心を煩わせるな

ナポレオンの言葉だそうです。

もう一つ、

愚かな者は過去を
賢き者は今を
そして 狂った者は未来を語る

んだそうです。

自分にできるかできないかの人生最大の目標タイムがありました。
今思うと4年前に故障しなければ、その年と翌年くらいが最大のチャンスだったのだと思います。
故障したことで止まり、全てが狂ってしまいました。
毎年この一年が勝負、勝負と思い続け、諦めたくないというつまらないプライドだけでやってきました。

未来を語るのはやめ、今を考えることにします。
力を抜いて、ゆったり構えたいものです。

先日インターネットでスイム用のテーピングを探していたら、水中ウォーキング用の足首サポーターがあったのでポチっとしてみました。
足裏にグリップがあるので水中ウォーキング時に滑りづらいのが一番の推しであり、私の求める足首が固定はメインではないかも知れません。
早速昨日届き、今日試せたらと思いますが、怪我とは逆の足に着けてみた印象は靴下のよう…。足首のサポート力はそんなにないように感じます。
怪我した方に着けてみようと足首を動かすと痛むので、昨日は試着もやめておきました。

そもそも足を使わないようにしても、固定しても、治っていない内はやはりスイムもあまり良くないのかなぁ…。
一説によると水中で足首に常に外的な力がかかっている状態なので、固定をしていてもやはり負荷があるのだとか。
確かに、蹴伸び後に流され足首が伸びると痛むので、痛まない角度をキープするようにしていますが、それは要は足首に力を入れ水に抵抗していることになるので負担になるのかも知れず、水流で足首がグラグラするのも良くないのかも知れないですね。

ヨーグルトのお酒!
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杏仁味とレモンです。
見た目が可愛くて買いたくなりました(笑)


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2015年07月22日

救世主となるか!?

骨が剥がれたならくっ付ければいい。
靭帯が切れたなら繋げばいい。
固定して安静にして治せばいい。
ただそれだけのこと。それだけのこと。

故障すると治療してもなかなか治らなかったり、根本的な要因が分からなかったり、先が見えすいつ完治するのか分からず、やきもきします。
怪我は要因もわかり、レントゲンやMRI等で目に見えるものであり、ある程度完治までの期間も分かるものだから。
ただひたすら修復を待てば良いだけのこと。

剥離骨折だからと言って、そう神経質に、そう深刻に考えなくても良いようです。
怪我をして悪いことばかりではありません。
水素水のモニターに応募し、当選した際に参加必須の説明会の日がポイント練習日であることに後から気付きました。
こういう時に限って当選しそう〜と思っていたら予感的中。
当選しました^^;
でも怪我をしていたのでポイント練習に参加することは有り得ず、説明会に参加できました。
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このパッケージがなんだかステキ☆
水素は抗酸化作用があり、抗炎症作用、抗アレルギー作用があり、老化防止、疲労回復、肌美白・ハリ回復、乾燥肌改善など、私が求めるものばかりで効果への期待大!願望大!
商品の到着が楽しみです。
でもこれはランナーを対象にしたもので早く走れるようにならなくちゃ。
こんな時に出会った水素水ですもの、これも何かのご縁。
怪我の回復への効果も、期待・願望大ダイDAI!
私の救世主となりますように☆
…って期待し過ぎ(笑)


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ゆん