2015年06月16日

世界周遊B級ランチ

ランチは午後の活力です。お腹を満たすだけでなく、心もリフレッシュ。
普段は何の気なしに食べていますが、職場近くのランチだけでこんなに世界各国のメニューがありました。
食の賑わいに感謝〜☆

メキシコ代表「タコス&タコライス」
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メキシコに赴任されたあのお方に会いに、来年は本場のタコスを食べた〜い♪
じゃなくて高地合宿に行きた〜い!


アメリカ代表「チキンオーバーライス」
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ジャマイカ代表「ジャークチキン」
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インドネシア代表「ナシゴレン」
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タイ代表「カオガパオガイ」
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キューバ代表「アロスコングリ」
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赤豆の炊き込み御飯はキューバ料理の定番だそうですが、このお肉料理の名前は忘れちゃいました〜^^;


インド代表「カリー」(笑)
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行ったことのない国ばかり。いつかどの国も行ってみたいなぁ。

ブログに載せる写真にコメントを添える時、いつも迷います。
コメントを写真の上にすべきか下にすべきか。
どっちが良いのかな〜?
好みの問題、用途によって、どっちでも良いよ、だと思いますが〜。






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2015年06月15日

練習前はレース前と同様に

日頃から注意したいところですが、レース前夜同様、練習前夜も睡眠を取るようにして(心がけて)います。
あまり出歩かず疲れないようにして(心がけて)います。
気持ちばかりでなかなか予定通りにはいかないですけどね。
普段の夜は控え(るよう心がけて)ている炭水化物をレース前夜同様、ロング走前夜も摂るようにしています。
もちろん水分補給もしっかりと。

でもレース前も練習前も気にしていないことがありました。
食物繊維です。
レース前に摂るのは、下痢やお腹の張りを引き起こすこともあるのであまり良くないのですよね。
私は逆に、いつぞやの国際レース前夜にカーボローディングと張り切って食べ過ぎ、元々お通じは良い方なのにレース直前になっても腸をスッキリさせられず、レース中にトイレに駆け込んだトラウマから、カーボローディングをしても食物繊維を欠かさないようにしていました。
この時の原因は明らかに食べ過ぎだったんですけどね(^^;

ここのところの練習中の腹痛対策に練習の半日前から食物繊維を少し減らしてみようと思います。
ダメで元々。お試しは練習の時にしておかないとね。

話は変わりますが、黄金パンって知ってますか?
コレ↓です。
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一見するとコッペパンに挟まれているものが何か分からないですよね。
刻んだたくあんをマヨネーズで和えたものなのです。
この組み合わせに最初はえぇっ!?と思いましたが、店員さんに勧められ半信半疑で食べてみると…
( ゚Д゚)ウマー♪想像以上に美味しい!
思わずお店の方に報告に行ってしまいました(笑)
一般的にはサラダパンと言われているようですね。
決めつけず何でも自分の五感で感じてみないと。
一歩踏み出すと世界が広がります♪

なーんてパン一つに大袈裟(笑)

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2015年06月14日

前に出る脚、痛くなる腹

先日教えて頂いた腰を落とさないフォームのコツを意識すると、今日のペース走では脚が自然に前に出るような感覚があり、中盤キツくなっても意識し直すと立て直せるように思えました。
但し最後までこれをキープするには腹筋が足りないようです。
体幹を鍛えませう。

ラスト1km手前の少しの上り坂を踏ん張って上り切るとトイレに行きたくなりました。
先日のインターバルのように腹痛ではないのですが、上りで力を込めた後というタイミングは同じです。
ペースを上げようとするとますます症状は悪化しペースダウン。
以前にもこういうことは時々あり、インターバルだとキツいところで粘ろうとする時、または苦しくなってきてから力を入れた時、ペース走だと集団から抜けペースを上げた時、またはラストスパートをし始めた時、かな。
総合的な私の印象は、キツくなってからギアチェンジする時。
トイレに駆け込むこともあれば、ペースダウンし最後まで我慢できることもあります。
基本的に休日の練習前の朝食はスポーツバーのみとし、平日の練習前は補食せず、練習前にトイレにも行くようにしているのですが。
インターネットで調べると症状やタイミングはやや異なるものの、胃腸が揺さぶられる為で腹筋の弱さを指摘されていますが、どなたかお詳しい方がいらっしゃいましたらアドバイスを頂きたいです。
当人はツラく困っているのに分からない人には分からず、ただの言い訳と一蹴されるのは仕方ないのですかね。
下剤を飲んで全部出し切ってから練習すれば良いのですかね!?
ともうヤケクソ〜(笑)

話は変わり数日前の晩のこと。
自宅に一人で居るのに誰かがお尻をツンツンと突くのです。

ナニ!?Σ(゚Д゚)

…痙攣でした。
ピクッピクッと、まるで誰かに突付かれたかのようでした。


更に話は変わり、タブレットでエクセルファイルを更新し保存し、再度開くとシートまるごと違うシートが上書きされている!
何コレー(# ゚Д゚)
ファイルの作り直しに1時間はかかるよ、マジですか…(ToT)
と思ったら、強制終了を繰り返し再作成すらできず。
ぬぉー!と一人で発狂です。
やはりタブレットで操作するには限界があるのかしら…しんどぃ…orz

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こうなったらもうやけ酒だー!
あ、コレ美味しい♪


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2015年06月13日

現代の迷える子羊

私も日野倫太郎先生に診てもらいたい。
生まれ変われるんじゃないかと思いたい。
自分の無力さというか、無意味さというか、愚かさをつくづく感じる今日この頃。
それでも、迷って立ち止まっている時間はなく、今日も走って泳いで私はどこへ行く〜。

羊といえば、ジンギスカン。
久し振りに美味しいジンギスカンを食べに行きたくなりました。

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先日、白い紫陽花の花言葉は「寛容」とお伝えしましたが、ピンクの紫陽花の花言葉は「元気な女性」なのだそうです。

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写真だと伝わりづらいですが、ピンクと表現にするにはもったいような、もう少し赤みがかった綺麗な色でした。

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2015年06月12日

コツいコツからコツコツと

ポイント練習の翌朝は、疲労で頭が痛くクラクラし、2日連続の練習ができない身体とつくづく感じます。
昨日はあまりに身体が重くてだるくて眠くて、たまらずタウリンを投入。
1,000mgか2,000mgで迷いましたがケチって…ではなく?これから夏に向けますますキツくなることを考え身体を甘やかしてはいけないと思い、まずは1,000mgで乗り切ってみました。

この日もインターバル。
スタート時間に間に合わないのはいつものことで、はなから後半のみの予定で半数が少ない代わりに速い組に合流するつもりでした。
が、その組が見つからーん!
いつもペーサーをしてくださる方がいらっしゃる組の前の組に入りましたが、結局そこはいつもの組でした。
最初こそ身体が動かずキツく感じましたが、2本目以降は解れ、もっともっと追い込むべきだったと思いました。

私のラストの直線の走りを見ていたラン友が「腰が落ちていた」と。
なぬー!
最近、腰落ちをあまり言われなくなり、それが変わらないからなのか、良くなっているからなのか分からずにいました。
本人が実感として分からないことがタチが悪く困りものです。
ご一緒されていたお仲間の方からも、腰が落ちなければあと2秒縮められた、と。
なぬー!
コツを教えてもらい、んー?んー?となりながらやってみると「それ、それ」と。
私の思っていた感覚とだいぶ違います。
そのまま流しをしてみると、だいぶ良い感じのようでした。
が、暫くそれを意識しジョグをし、その後また「これ合ってます?」と聞くと「違う」と。
なぬー!
数分でもう崩れ、しかも分からなくなってしまいました。
意識し繰り返していくしかないですが、間違ったフォームのまま繰り返してしまうのも心配。

頭で考え過ぎとよく言われますが、例えば子供の頃の逆上がり一つとっても、運動の得意な子、所謂運動神経の良い子は初めてでも簡単にやってのけます。
私から見ると何も考えずに。
私はすぐにできず、「地面を蹴って回れば良いんだよ」と言われてもそれだけのことができません。
コツを掴もうとし、教えてもらったり、繰り返し繰り返し練習をしたりし、人よりたくさん時間をかけようやくできるようになりました。
とび箱も、二重跳びも、逆立ちも、水に浮くことも、スノボも。
登り棒やうんていは結局できないまま、ゴルフは100ヤードまで飛ばせないままです。

話がそれましたが、ランジの時も指摘されました。
普通は前傾になり脚が前に出るようですが、私は一度身体が反り返り、身体と脚が前に出るので、ワンクッションの無駄な動きで遅くなります。
多くの人は考えずに本能で理解できるようです。

できる人にとっては何も考えずして当たり前のことが、私には当たり前ではなくコツを得たいと思うのです。
それが頭で考えると言われてしまう所以で、でもそれは改善したい気持ちがあるから考えるのですが、人にはなかなか分からないですね。

それにしても昨日のコツはわかりやすかったです。
その割になかなか身体で覚えることができませんが、何とか忘れず思い出し、身体に染み付かせていきたいものです。

アクセルを踏んでスピードが出るのは当然。
アクセルを踏まずして如何にスピードを出すか。
なるほど~

ちなみに「こつい」とは静岡の方言で「小さい」という意味だそうです。

気付けばPREMIUMづくし。
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私もプレミアになりた~い!

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ゆん