2014年06月20日

やっぱり無理だった~

今日は密かに初の練習会での400mインターバルへの参加を目論んでいました。
通常平日のポイント練習は基本的には2本で、昨日も火曜日もやっていますが、火曜日は400mではなく300mインターバルでいつもより短め、昨日は1,000mを5本といつもより少なめで繋ぎもゆるめ。
内容が甘かったので、もう1本できないだろうかと思いました。

昼休みも返上して退社時間ギリギリまで粘ったのですが、やはり仕事を見切って職場を後にすることができませんでした。
どうせ練習に行けないならばと仕事に専念し結局この時間。

アキレス腱の僅かな痛みがずっと続いているから脚休めになったし、2日続けての練習では疲れが残り良い練習ができなかったかも知れないし、業務が結構片付けられたから今日はヨシとしよう!
と考えられないのが私の哀しき性格…。

練習に行きたかったと後悔し、仕事が遅いことに自己嫌悪し、本当は行きたくなかったんじゃないの~(¬_¬)と自分を疑ってみたり、残業した割りにあれやこれやまだ業務が残っておりハァ━(-д-;)━ァ...と溜息をついてみたり。

ポジティブになれるその手のセミナーなどに行きたくなります。
んで間違って幸せになれる壺とか買っちゃうかも(笑)

昨年と同じ練習をしていては昨年と同じ結果しか出ませんよね。昨年以上の練習をしてやっと取り戻せる程度?
2倍3倍の練習をしないとダメですよね。
それって強度を上げるということ?
どうやって?
設定を上げるということ?
できないものはできないですよね。
練習量を増やすということ?
質が下がるか故障しそうですよね。
どれだけやったら更に上を目指せるのだろう。

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ランチはナシゴレンをかき込みました。
4種の内から2種選べる前菜の生春巻きが終わっておりショボン(´๑•_•๑)としていたら、代わりに3種を盛ってくれると言われご機嫌になりました╰(*´︶`*)╯



は~やっぱり行きたかったな、今日の練習会。
そして気になるアキレス腱~。


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平日練習後の初プール

昨日のポイント練習後は、ご一緒できる方がいたので荷物を持ってお喋りジョグで数km先の施設へシャワーを浴びに行きました。
そこには50mの屋内プールがあるのでこんなことなら水着を持ってくれば良かった~!シャワーだけで同じ金額なんて悔しい~!と思い、ふとその施設内のショップを覗いてみると水着のセール!
迷いに迷いましたが、手持ちの水着の内の一着が擦れてきたし、キャップももう一つ欲しかったし、ゴーグルもくたびれているし…とあれこれ考え、スイムグッズ一式を買って泳ぐことにしました。
ゴーグルはフィット感が良く特にお買い得でした!帰りに違う色をもう一つ買おうか迷うほど。

久々の50mプールは長くて深くて気持ち良かったです。
でも21時過ぎだというのに大盛況で時折渋滞するくらい。
皆さんお忙しいだろう中、お疲れであろうところ頑張っていらっしゃるんですね。

ここのプールは遅くまでやっているので、前々から平日の練習後もプールに行けると思っていましたが、これがまたなかなかしんどく…。
今までは国立競技場を拠点にすることが多く、あそこへ行ってあの気持ち良い大浴場に入らずに帰ることはできませんでした。
プールの後では確実に国立競技場は閉まってしまいますし。
でももう後ろ髪を引くものはありません。
2時間半を超えると超過料金を取られてしまうので競技場へ直接行き、練習後に荷物を持ってダウンジョグがてらプールに
行き一泳ぎし一風呂浴びて帰れたらベストです。
なぁんてそんなに続かないかしら!?(*´ω`*)

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珍しく青にしました。この青の感じは好きです。


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2014年06月19日

公園1,000mインターバル

毎週木曜日の練習会は、競技場の貸切が取れなかった時は、その近くの公園での練習になります。
公園走で雨だと自主練になってしまうので18時から降水確率60%予報が外れることを祈っていたら通じました。

競技場だと更衣室が使えますが、公園の場合は銭湯やシャワーのみのラン施設を拠点にしています。
そこへ向かう途中、乗り換えた電車が発車直後に緊急停止。
某駅で脱線事故が発生したとのことでした。電車はまだホーム内にいるものの安全確認が取れず暫く閉じ込められ、練習に間に合わなくなる~とヤキモキしましたが、何とか扉が開きダッシュで乗り換えました。
帰宅した23時半にニュースで、一部の電車ではまだ乗客が閉じ込められていると知り、私はまだ良い方だったとつくづく思いました。

銭湯に行けず、少し離れたラン施設へ行く時間もなく着替え場所がありませんでしたが、今日は服の下にランウェアを着込み脱ぐだけにしており幸いでした。

さて問題は荷物。
薄暗い公園のベンチに貴重品を置いておくのは平和な日本でも流石に心配でした。大きな公園なのに園内にはコインロッカーがなく、少し離れたロッカーに荷物を詰め込み、練習には間に合いました。

公園走なのでペース走と勝手に思っていましたが、そうでした、今日は1,000mインターバルでした。
一周1.2kmなので、1,000m走り200m繋ぎ再びスタートですが、例によって6分回し…。
10秒/km速いチームだと繋ぎ72秒を強行し、次のチームだと6分回しを守り遅すぎ毎度毎度その間で走りたい私。
迷いましたが前のチームが一人もおらず後ろのチームに入りました。
が、最初の一本で3分の1くらいでしょうか、うっかり私が前に出てしまい、そうなると先頭にいた男性始め余力ある方々が更に前に出てペースが上がり、結果的に設定より10秒/kmほど速くなりました。
でもこれを希望していたので私はシメシメと(笑)
短めの繋ぎでこの勢いで行ってしまいたいところでしたが、そんな雰囲気はなく残念ながら6分回しはしっかり守られました。
そして二本目以降は男性陣が最初から遠慮なくグイグイ行き、それを追いだいぶ離れた私でも更にタイムは上がっていました。
結局5本とも設定より10秒ほど速く走れる練習ができ良かったです。
本数もいつもより短いので、これくらいだと気持ちを切らさず走れますね。
グイグイ飛び出していたお速い方と話していたら「前に人がいると抜きたくなっちゃうんですよ~」と。
いやいや、あなた様がずっと先頭でしたから!(笑)
でもその気持ちは良いですよね。
見習って前をしっかり追えるようにならなくては。

この後、平日練後に初めてのプールに行きましたがその話はまた明日。

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2014年06月18日

練習場所があるという有り難み

例えば日曜日の30km走の練習会
久し振りに参加させて頂き走りやすい条件にあることを改めて感じました。
距離表示がありフラットなコース 、複数名で走れること、気軽に参加できる会があることを有り難く思いました。

レース中、特に後半のキツいあたりで単独走になることもあるので、一人でもそれなりに練習できないといけないとは思いますが、やはり一人より複数、それも同じペースの方がいた方がより良い練習ができます。

まだまだ序の口とはいえ夏日の下、日陰のない河川敷30kmを一人でそれなりのペースを維持して走れたかと考えると、その練習会、メンバーの皆さんに感謝しました。

そして昨日の練習会
通常の練習会では大抵が大概スピード別のチームやクラスに別れウェーブスタートなので、フルマラソン2時間40分以内という参加資格の福岡国際マラソンの男性ランナー達と一緒に走れることはそうそうありません。

毎週(火)の練習会では、どのメニューでも距離を調整し福岡国際ランナー達とスタートを合わせ追う仕組みになっています。
全く同じメニューではないにしても、私ごときが福岡国際ランナー達の練習に混ぜてもらえるというのは貴重です。
これはとても力がつく練習でやりようによっては強みになるのではないかと。
どん尻必至なので、遅れても自らを追い込み必死に追わないと全く意味がありません。
練習中はいつもキューキュー(´×ω×`)だと思うのですが、終わってから振り返ると全く思い出せず、もしやもっと追い込めた?と思うのが常です。

(木)は別の練習会に参加していますが、仮に行けなかった場合は(金)のまた別の練習会に参加しようと思っています。
そんな風に飛び込みで参加できる練習会があることも有り難いです。

国立競技場は使えなくなってしまいましたが、他にも使える競技場があります。
練習場所、練習会に困ると言いつつも完全に断たれることはなく、皆いろいろな練習場所や練習会を駆使し渡り歩きやっています。

これが成り立つのも東京だからでしょうか。
そんな恵まれた環境に身を置いていることを改めて感じました。

庭にトラックがある家に住みたいと以前から寝言を申しておりますが、よくよく考えると単独練習ができない私にはそんな素敵なお庭があっても宝の持ち腐れになりそうですね(^。^;)
またしても職場でそんなお馬鹿な妄想話をしていると
「私立の小学校を経営している人と結婚したら良いのでは!?」
と素敵なアドバイスを頂戴しました。
なるほど~!それなら屋内プールもありそうですね。
でもそんな方にはきっと相手にして頂けないので、そこから発展し
「住み込みの用務員さんになる」
という現実的なところ(!?)で落ち着きました(笑)
夜中にこっそりトラックやプールを使わせて頂こうという魂胆ですが、果たしてそこまでして練習するか怪しいですけどね( ̄∇ ̄*)ゞ

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先日のあじさい祭りのこぼれ写真。移築復元された農家の藁葺き屋根のお家もありました。


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2014年06月17日

300mインターばる~ん

お初メニューの300mインターバルでした。
半端ですか? 300mトラックだった訳ではありません。いつも通り400mトラック。
速い方々と共に400mインターバルをこなせないので、300mまでついていきショートカットし約200mリカバリーし再び速い方々と合流し同時スタートを繰り返しました。
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とは書いたものの、速い方とは福岡国際ランナーの男性陣。
300mもついていける訳がなく、同じくメニューをこなす男性陣を追うだけで精一杯でした。
きついはきついのですが、明らかに400mインターバルよりはマシですね。
次に400mでやる時にはきっとキツく感じるだろうなぁ…。
何とか10本こなした後は間をあけて1,000mフリー。
ラストスパートで前を行く男性をもう少しのところで差せず無念…orz
でも目標より10秒速かったです。目標が遅すぎたかも知れませんが。
走る前に目標値をコーチ"代理"に言ったら「ペース走かよ!」と言われましたが、私のペース走はそんなに速くありませ~ん(T ^ T)

練習会場に着いた時にちょうど担架を運ぶ救急隊の方もいらしたところで、頭を冷やす方と膝を激しく擦りむき血が滲んでいる方がいました。接触したのでしょうか。
トラックは今日も大盛況で、練習中は基本的に2コースか3コースを走ることになりました。
時々1コーナー、3コーナーあたりでもたもた止まっている方がおり危険でした。
まぁ私も人のことは言えませんが、走り抜けるのも、止まるのも十分気を付けないといけないですね。
皆同じと思いますが、無駄なつまらない怪我はしたくないですよね。


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ゆん